ALLENAMENTI APNEA

Riteniamo che organizzare sessioni di allenamento sia importante tanto quanto organizzare un corso.
Spesso, infatti, un allievo non appena finisce un corso di apnea non trova modo di continuare il proprio percorso.
Proponiamo allenamenti di apnea dinamica, statica e apnea profonda sia in mare che in piscina.

APNEA DINAMICA IN PISCINA
Migliorare la dinamica non significa solo banalmente aumentare la distanza percorsa ma soprattutto affinare la tecnica, l’acquaticità, imparare a sentire e gestire le sensazioni che il corpo ci dà quando è sotto stress durante un’apnea prolungata. Essere consapevoli dei propri limiti e come fare per superarli.

Con un buon allenamento in dinamica e acquisirete molta sicurezza anche e soprattutto nei tuffi profondi in mare.
Fin da subito ci dedicheremo a migliorare l’acquaticità per poi costruire le basi per delle buone dinamiche sia dal punto di vista fisico- tecnico che mentale.
Dinamica bipinne, monopinna e rana.

Quota di iscrizione:
Tesseramento alla società (30€) più 40€ per gli ingressi in piscina per tutta la stagione (da ottobre ad maggio compresi)

APNEA STATICA IN PISCINA
Assieme alla precedente tipologia di allenamento dedicato appunto alla dinamica, possiamo affiancare ulteriori serate, per chi volesse parteciparvi, dedicate all’apnea statica in piscina acqua calda.

Cercare il rilassamento ma anche allenare la resistenza alle contrazioni, queste sono delle buone motivazioni per allenare anche questa disciplina.

Programmazione:

Sempre in serata (2 ore circa)
Piccolo briefing iniziale (teoria della statica e protocollo di sicurezza)
Esercizi di respirazione e rilassamento
Statica
Massimo 8 partecipanti

ALLENAMENTI PER LA PROFONDITA’ IN MARE

A chi piace l’apnea piace il mare, è per questo che pensiamo che dopo i corsi sia importante dare la possibilità agli apneisti di allenarsi nel loro elemento naturale.

Da maggio a ottobre (meteo permettendo) proponiamo allenamenti in mare, in Croazia presso il Diving Center Kostrena (2 ore scarse di macchina da Trieste), luogo che permette di avere tutte le comodità del caso: docce, servizi igienici, spazio acqua al riparo da barche, profondità (partendo dalla spiaggia basta nuoterà all’incirca per 200 metri), bar e ristoranti.

Un’intera giornata dedicata al mondo dell’apnea. Avrai la possibilità di rilassarti, migliorare il tuo feeling sott’acqua, raggiungere i tuoi obbiettivi e scendere in totale sicurezza nel blu.

Partecipanti: massimo 8 apneisti seguiti da 2 istruttori (rapporto 4:1).
Identikit: indentikit apneistico personalizzato per comprendere le aree di forza e le criticità su cui lavorare.
Esercizi fisici: verranno proposti esercizi di stretching finalizzati al miglioramento dell’elasticità fisica e toracica.
Respirazione: analisi delle tecniche respiratorie con esercizi mirati al potenziamento ventilatorio e al rilassamento prima della sessione d’acqua.
Compensazione: lezione di compensazione a secco personalizzata in base alle capacità di ogni partecipante.
Sessione acque libere: ci saranno 2 sessioni di apnea in mare della durata di circa 2 ore ciascuna. Verranno eseguiti tuffi in FIM, CWT e CNF.

PROGRAMMA (potrà subire variazioni dovute al meteo e alle condizioni del mare)

07:30 Partenza da Trieste – Basovizza
09:30 Arrivo presso Diving Center Kostrena
09:30 ÷ 10:30 Briefing, esercizi di compensazione a secco, stretching e respirazione
10:30 ÷ 12:30: Apnea Sessione mare 1
12:30 ÷ 13:30: Breve Pausa
13:30 ÷ 15:30: Apnea Sessione mare 2
15:30 Debriefing

REQUISITI

Essere in possesso di un brevetto di apnea (qualsiasi livello o didattica)
Essere in possesso dell’attrezzatura di apnea
Otovent
Lanyard
Certificato medico sportivo in corso di validità

Per chi volesse scendere ad una profondità maggiore di quella consentita dal proprio brevetto è previsto l’acquisto dell assicurazione DAN specifica per queste attività (15€ da pagare a parte) oppure essere in possesso di un’altra assicurazione propria personale (DAN, DIVEASSURE ecc.)

ALLENAMENTI PER LA PROFONDITA’ ALLA Y-40

Durante l’inverno vengono proposte sessioni di allenamento alla Y-40, la piscina più profonda al mondo, a Montegrotto Terme (Padova).

La modalità di svolgimento è la stessa della sessione in mare: briefing, stretching e debriefing finale.

Partecipanti: massimo 8 apneisti seguiti da 2 istruttori (rapporto 4:1).
Una sessione in Y-40 da 1,5 ore